Названы сладости, полезные для организма — сердце будет работать, как швейцарские часы

Полезные сладости для здоровья и долголетия

Сладкоежки могут порадоваться: природа предлагает полезные альтернативы привычным конфетам. Фрукты и ягоды - не просто источники сахара, но и кладезь витаминов и антиоксидантов, укрепляющих иммунитет. Диетологи рекомендуют готовить из них легкие десерты: фруктовые салаты, запеченные яблоки с корицей или ягодные муссы без добавления сахара.

Изюм, например, содержит много калия, который важен для здоровья сердца и сосудов. Добавляя его в творог, кашу или выпечку, вы помогаете укрепить сердечно-сосудистую систему. Клетчатка в изюме улучшает пищеварение, а железо помогает бороться с усталостью и поддерживает уровень гемоглобина.

После 50 лет особенно важно пересмотреть потребление сахара. Уменьшение его количества в рационе способствует нормализации давления, повышает эластичность артерий, улучшает состояние кожи и стабилизирует уровень глюкозы в крови, снижая риск серьезных заболеваний. Отказ от избыточного сахара также положительно влияет на когнитивные функции: улучшается концентрация, ясность мышления и память.

Современное здоровое питание предлагает разнообразие вкусных десертов, которые не нанесут вреда здоровью:

зефир, в котором есть белок, железо и фосфор;

темный шоколад с содержанием какао более 70%;

тыквенные семечки и орехи, богатые витаминами группы B и магнием.

Важно помнить, что даже полезные сладости требуют умеренности. Например, финики содержат много фруктозы и должны потребляться в ограниченном количестве. По мнению кардиолога Елены Зотиной, людям с сахарным диабетом следует быть осторожными с любыми видами изюма из-за высокого содержания в них сахара. Так, даже небольшая горсть изюма (порядка 50 граммов) может вызвать значительный скачок уровня глюкозы в крови. Удивительно, но в 100 граммах фиников содержится столько же калорий, сколько в полноценном бургере - около 280 ккал.

undefinedЧто еще стоит узнать:

• День города Рыбинска: дроны, стрит-арт и Парад рекордов на молодежной площадке
• Квартира больше — тариф выше: с августа в счетах ЖКХ появится дополнительная строчка
• В Хопылево 3 августа пройдет Ушаковский фестиваль с оркестром ВМФ и мастер-классами по колокольному звону
• Огурцы на зиму готовлю только по этому рецепту. Не остается даже рассола. Все, кто пробует, просят секрет. Это лучшие хрустящие огурчики
• Рыбинский пловец Арсений Груздев выиграл золото на 10-километровой дистанции первенства России