Забудьте про курагу и чернослив: эксперты назвали один сухофрукт, который в два раза полезнее для здоровья
- 09:20 30 июля
- Екатерина Лебедева
Диетологи пересмотрели привычный рейтинг полезных сладостей, отдав пальму первенства инжиру. Все берут курагу и изюм, а самый полезный сухофрукт в Магните стоит на нижней полке и стоит копейки, при этом по биохимическому составу он заметно опережает другие популярные перекусы. Исследования, результаты которых приводит портал pg21.ru, подтверждают превосходство этого продукта по количеству жизненно важных нутриентов.
Основные преимущества инжира перед аналогами выглядят так:
Высокая концентрация пищевых волокон благоприятно сказывается на микрофлоре кишечника и обеспечивает длительное чувство сытости. Благодаря умеренному влиянию на уровень сахара, продукт считается более подходящим вариантом для рациона при необходимости сдерживать аппетит. Несмотря на пользу, медики рекомендуют соблюдать меру: дневная норма составляет 3-4 плода.
Также ранее эксперты поясняли, что нутрициологи выделяют другого фаворита, который превосходит конкурентов по плотности питательных веществ. В материале от 22 мая 2024 года отмечалось, что инжир содержит в два раза больше кальция, чем молоко, и богат медью, необходимой для здоровья кожи. Специалисты напоминают, что из-за высокой концентрации сахара в сухофруктах употреблять их стоит в первой половине дня, желательно в сочетании с натуральным йогуртом или орехами для контроля гликемической нагрузки.