5 советов главного педиатра Ярославской области: как спасти детей от вредных привычек

Здоровье детей в руках родителей

Здоровье детей формируется в домашней среде, где родители играют главную роль в привитии правильных привычек. Сегодняшние дети часто сталкиваются с множеством отвлекающих факторов и соблазнов, которые могут негативно влиять на их развитие. Главный педиатр Ярославской области Марина Писарева предложила пять простых рекомендаций, как помочь детям вести активный и здоровый образ жизни.

Прививайте полезные привычки постепенно. Дети часто копируют поведение взрослых, поэтому начните с малого. Например, введите традицию выпивать стакан воды утром или рассказывать друг другу вечером о запоминающихся событиях дня. Такие регулярные ритуалы создадут пример для ребёнка и помогут сделать его жизнь более упорядоченной и спокойной.

Превратите приёмы пищи в интересное занятие. Приучайте детей получать удовольствие от овощей и фруктов с раннего возраста. Совместные семейные ужины можно превратить в настоящее приключение, где каждый пробует что-то новое. Вместо строгих требований, сделайте процесс еды весёлым. Пусть ребёнок почувствует себя исследователем необычных вкусов и ароматов.

Ограничьте использование гаджетов и поощряйте свободу от них. Чрезмерное увлечение цифровыми устройствами мешает детям развивать физическую активность и социальные навыки. Установите чёткий график времени, проведённого у экрана, и стимулируйте активные игры. Предложите ребёнку поучаствовать в "гаджетном челлендже": за определённое время без смартфона можно устроить небольшой праздник, например, семейную поездку на природу.

Сделайте движение весёлым. Физическая активность должна приносить радость, а не ощущаться как обязанность. Если ребёнку неинтересно просто ходить пешком, превратите прогулку в увлекательное приключение. Поход по парку может стать захватывающей миссией, а катание на велосипеде - способом насладиться природой. Даже танец под любимую музыку станет отличным вариантом для активного времяпровождения.

Отмечайте каждый небольшой успех. Любое достижение заслуживает признания, а поощрение и поддержка способны принести замечательные результаты. Когда ваш ребёнок целую неделю регулярно ест свежие овощи, организуйте маленький семейный праздник, например, "здоровый пикник". Такое позитивное закрепление сформирует у него приятные ассоциации со здоровым образом жизни.

Эти простые советы помогут вырастить здоровых и счастливых детей, закладывая основу для правильного питания и активного образа жизни. Важно помнить, что воспитание здорового поколения начинается именно в семье. Используйте любую возможность, чтобы показать своим детям мир ярких красок и активных занятий.

Как сообщалось ранее, с 11 по 17 августа в регионе проходила Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, где главный кардиолог Ярославской области Наталья Сударева дала рекомендации по поддержанию здоровья, в числе которых была регулярная физическая активность. В продолжение этой инициативы, с 25 по 31 августа была организована Неделя, посвящённая продвижению активного образа жизни. В этот период главный специалист по медицинской профилактике Ярославской области Светлана Гамаянова рассказала, как активность способствует сохранению молодости и увеличению продолжительности жизни. Руководитель отделения спортивной медицины Ирина Котилевская также подчеркнула важность движения, акцентируя внимание на необходимости консультации с врачом перед началом занятий. Эти мероприятия создали информационный фон для дальнейшего обсуждения принципов здорового образа жизни, в том числе среди детей.