Названы сладости, полезные для организма — сердце будет работать, как швейцарские часы

Полезные сладости для здоровья и долголетия

Сладкоежки могут порадоваться: природа предлагает полезные альтернативы привычным конфетам. Фрукты и ягоды - не просто источники сахара, но и кладезь витаминов и антиоксидантов, укрепляющих иммунитет. Диетологи рекомендуют готовить из них легкие десерты: фруктовые салаты, запеченные яблоки с корицей или ягодные муссы без добавления сахара.

Изюм, например, содержит много калия, который важен для здоровья сердца и сосудов. Добавляя его в творог, кашу или выпечку, вы помогаете укрепить сердечно-сосудистую систему. Клетчатка в изюме улучшает пищеварение, а железо помогает бороться с усталостью и поддерживает уровень гемоглобина.

После 50 лет особенно важно пересмотреть потребление сахара. Уменьшение его количества в рационе способствует нормализации давления, повышает эластичность артерий, улучшает состояние кожи и стабилизирует уровень глюкозы в крови, снижая риск серьезных заболеваний. Отказ от избыточного сахара также положительно влияет на когнитивные функции: улучшается концентрация, ясность мышления и память.

Современное здоровое питание предлагает разнообразие вкусных десертов, которые не нанесут вреда здоровью:

зефир, в котором есть белок, железо и фосфор; темный шоколад с содержанием какао более 70%; тыквенные семечки и орехи, богатые витаминами группы B и магнием.

Важно помнить, что даже полезные сладости требуют умеренности. Например, финики содержат много фруктозы и должны потребляться в ограниченном количестве. По мнению кардиолога Елены Зотиной, людям с сахарным диабетом следует быть осторожными с любыми видами изюма из-за высокого содержания в них сахара. Так, даже небольшая горсть изюма (порядка 50 граммов) может вызвать значительный скачок уровня глюкозы в крови. Удивительно, но в 100 граммах фиников содержится столько же калорий, сколько в полноценном бургере - около 280 ккал.

undefinedЧто еще стоит узнать: День города Рыбинска: дроны, стрит-арт и Парад рекордов на молодежной площадке Квартира больше — тариф выше: с августа в счетах ЖКХ появится дополнительная строчка В Хопылево 3 августа пройдет Ушаковский фестиваль с оркестром ВМФ и мастер-классами по колокольному звону Огурцы на зиму готовлю только по этому рецепту. Не остается даже рассола. Все, кто пробует, просят секрет. Это лучшие хрустящие огурчики Рыбинский пловец Арсений Груздев выиграл золото на 10-километровой дистанции первенства России