Память начнет работать как в тридцать лет: всего одно простое упражнение перед сном вернет ясность ума

За последние два десятилетия количество ранних когнитивных расстройств у трудоспособных людей выросло на 20%. Специалисты связывают этот тренд с образом жизни современного человека, который вынужден постоянно обрабатывать огромные потоки данных. Ольга Ланберг, медицинский психолог НМИЦ реабилитации и курортологии Минздрава России, отмечает, что психика не всегда справляется с подобной информационной перегрузкой, что приводит к развитию так называемого синдрома информационной усталости.

Основными факторами, провоцирующими сбои в работе памяти и внимания, стали:

Постоянный информационный шум, который держит нервную систему в режиме хронического стресса. Гиподинамия: сочетание сидячей офисной работы и досуга с гаджетами лишает мозг необходимого притока кислорода. Отсутствие физической разрядки, которая позволила бы эффективно перерабатывать накопившееся за день нервное напряжение.

"Мы не можем остановить технический прогресс, но можем помочь своей психике оставаться как можно дольше пластичной, не перегружать свой мозг излишней фоновой стимуляцией", - поясняет Ольга Ланберг.

Рассеянность и ощущение "тумана" в голове не стоит списывать только на усталость. Важно вовремя исключить органические заболевания, посетив невролога. При необходимости специалист назначит нейропсихологическую диагностику. Кроме того, эксперт из портала pg21.ru рекомендует не пренебрегать помощью психотерапевтов для проработки стрессовых состояний. Чтобы глубже разобраться в теме, ознакомьтесь с материалами: В 50 лет врачи приговорили его к старческому слабоумию, но авиаконструктор Микулин открыл 4 секрета, которые сохранили его ум острым до 90 лет, а также узнайте, как ваш мозг деградирует из-за одной мелочи: проверьте, нет ли у вас этой вредной привычки перед сном. Полезно также знать, стоит ли выбросить этот предмет из квартиры прямо сейчас: 92-летний кардиолог Чазов объяснил как дожить до сотни. Наконец, избегайте бытового захламления, ведь квартира есть, а места нет: 7 привычек старшего поколения, из-за которых ваша двушка превращается в музей ненужных вещей.

Как сообщалось ранее, академик Наталья Бехтерева доказывала, что сохраните ясный ум до глубокой старости, следуя простым правилам. Мозг подобен мышцам: без регулярных интеллектуальных нагрузок и освоения нового он начинает атрофироваться. Старение разума - это не фатальный процесс, а следствие отказа от активной работы сознания. Важно не упустить момент, когда привычка жить "на автомате" начинает ограничивать возможности вашей нервной системы.