Ваш позвоночник разрушается каждую ночь: откажитесь от этой популярной позы сна ради долголетия

Любители спать на животе ежедневно подвергают свой организм серьезной нагрузке, даже не осознавая этого. Как пояснила сомнолог Карема Магомедова, основной вред такой позы заключается в вынужденном повороте головы: шея часами находится в скрученном состоянии, что лишает мышцы полноценного отдыха. В итоге связки перенапрягаются, а позвоночник из-за отсутствия правильной поддержки матрасом прогибается в поясничном отделе. Это объясняет, почему многие люди встают по утрам с ощущением разбитости и болями в шейном отделе.

Внешность также страдает от подобного положения. Длительное прижатие лица к подушке провоцирует застой лимфы, что приводит к утренней отечности. Постоянное растяжение и сминание кожи ускоряют появление глубоких морщин, против которых бессильны даже дорогостоящие косметические средства. Подробности этого влияния на организм детально освещены экспертами в профильном материале.

Единственным аргументом в пользу сна на животе считается снижение интенсивности храпа, однако этот эффект не является гарантированным. Пациенты с апноэ встречаются среди любителей любых поз, так как во сне человек неизбежно меняет положение тела. В то же время сон на спине, который многие считают наиболее здоровым, опасен для людей с избыточным весом и храпом: в таком положении ткани глотки сильнее перекрывают дыхательные пути.

Эксперты рекомендуют переходить на сон на боку, так как именно эта поза минимизирует риски для позвоночника и сосудов. Попробуйте врачи молчат об этом: простая подушка между ног избавляет от боли в спине и дарит глубокий сон - это поможет выровнять таз и снять лишнюю нагрузку с поясницы. Если же вас беспокоит шумное дыхание, изучите, как забудьте про беруши: я избавился от храпа за неделю с помощью этих пяти вечерних привычек для тишины. Также обратите внимание, что врачи назвали главную ошибку в спальне: вот чем заменить подушку для крепкого сна, чтобы обеспечить полноценное восстановление организма.

Ранее мы писали, что вы годами спите в этой позе: врачи предупреждают о скрытой угрозе, которая медленно отнимает годы жизни. Статистика подтверждает, что более 85% людей старше 60 лет выбирают положения, провоцирующие развитие гипертонии и аритмии. Специалист ФМБА, кардиолог Анна Мастеркова, связывает это с возрастными изменениями сосудов и дыхательных путей. По данным российских сомнологов, дефицит кислорода во время сна в три раза повышает риск развития инфаркта.